瑜伽对人体关节和肌肉的锻炼效果是有目共睹的，在瑜伽的同时要特别注意腰椎间盘突出的预防。作为现在流行的运动方法，瑜伽和其他运动如篮球等一样，要注意根据自身情况适度，腰椎间盘突出的预防就是其中之一。
1.练习瑜伽不可急于求成
新人学习瑜伽首先要注意腰椎间盘突出的预防。很多人平日里工作忙、缺少锻炼，开始学习瑜伽时，教练一般要求慢慢熟悉适应，但当看到教练做出优美而又伸展的高难度动作时，很多人忍不住跃跃欲试、模仿起来，这是很危险的。新人学习瑜伽首先要注意腰椎间盘突出的预防
2.练习瑜伽不可过于激进
有些人自我要求高、做事认真，在练习瑜伽后发现每次练完全身都很轻松，因此一直坚持不懈，甚至每日安排超过教练要求的时间进行联系，这对腰椎间盘突出的预防是极为不利的。如果腰椎过度伸展，椎间盘承受的压力可能更大，这将加重椎间盘退变、引起突出。
腰椎间盘突出的预防方法是学习瑜伽时候也要同时了解的。个人自身情况不同，要侧重点也是不一样的，建议您如果是刚开始学习瑜伽，一定要和教练沟通好，您也可以先咨询下我们的在线专家，了解下更多有关腰椎间盘突出的预防知识。
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