四不”策略，即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避，是从心理障碍自我疏导上来治疗强迫症。
第一，不怕它。
很多人怕病态思维的出现，实际上，这种思维一般人是会偶尔出现的，不过大家不在意或者偶尔顾虑一下就过去了，而心理障碍者往往会对这种闪念性的恐惧过分在意，接着就怕这种思维的再次出现。
实际上，你所怕的东西全是自己想象的，全是自设的障碍。只要调整认识，改变看事物的角度，逐渐灵活起来，不那么刻板、严谨了，任何沟沟坎坎都不再是问题了。
第二，不硬斗。
指对待思维不要过于排斥，我们现在要做的是不要陷在硬斗的误区里时间太长，避免让它太过影响自己。
第三，不理它。
心理治疗的最终目的，不是要消除你的情绪，而是可以在各种情绪的起伏振荡中，悠游自在地看着它。
你有了选择，成为自己情绪的主人，而不再是它的奴隶。这就是从情绪中解脱了--不是没有情绪，而是与它和平共处。
第四，不逃避。
“爱来不来”--如太极推手，淡化它于无形之中。来一次这么“无所谓”一次，看它又能如何？
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