防骨质疏松 要从35岁前“储钙”

身高“缩水”了，老是腰酸背痛，轻轻摔个跤也会骨折……当你出现这类情况时，得小心了，这都是骨质疏松常见的症状。

在日前的“世界骨质疏松日”，专家呼吁，认清骨质疏松症，做好预防工作，避免骨质疏松的困扰。

一摔跤就出事

家住建政路的李阿姨，之前怎么也没想到自己会患上骨质疏松症。而让李阿姨到医院诊断出骨质疏松症的原因，是前两个月的一次事故：60岁的她夜里起来小解，走路没留神，摔了一跤，骨折了。

“以前老是觉得胸闷

当天，在广西中医药大学第一附属医院举办的义诊中，该院内分泌科主任李双蕾介绍，随着人口的老龄化，骨质疏松症已成为中老年人的常见病、多发病。数据表明，我国至少有9000万骨质疏松症病人，也是中老年最常见的骨骼疾病。

骨质疏松“欺女怕男”

李双蕾介绍，随着身体的衰老，老年人身体各个方面的机能都在减退，骨生成能力也在减弱，所以就相对来说容易患上骨质疏松。而且骨质疏松更是欺女怕男。临床发现，男性发生骨质疏松的年龄一般都在70岁以后，但是女性到50岁左右进入更年期后，就会使钙流失得很多，出现骨质疏松。所以，女性比男性多了一个骨质疏松的危险期。

骨质疏松并不是老年人的专利，李双蕾告诉记者，中青年人由于一些特殊的原因，一样会患上骨质疏松症。比如：遗传、吸烟、饮酒或者营养不良，还有女性在更年期时雌激素的缺乏也会造成钙的丢失。维生素不足、身体太瘦、减肥、吃药、使用激素，一些疾病如内分泌失调、糖尿病、甲状旁腺亢进、类风湿以及严重的肾炎、肝炎等都会引起骨质疏松。

腰腿痛?警惕骨质疏松

腰腿痛是中老年人的常见病，很多人都认为，腰腿、关节疼痛是由腰椎间盘突出、风湿等引起，其实很大部分的腰腿疼痛是骨质疏松引起。

骨质疏松是一种疾病。需要我们去积极预防和治疗。有资料统计，骨质疏松是引起骨折的危险因素之一，我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7%，70-80%的中老年骨折是因骨质疏松症引起。

骨质疏松症不仅会有腰酸背痛、小腿抽筋、行动不便等症状，严重的还会导致骨折，有20%的髋骨骨折病人在一年内死于骨折并发症，还有50%的病人因此而致残。

巧妙补钙防“疏松”

骨质疏松确实是骨头缺钙，但这是不是意味着我们身体里真缺钙?李双蕾说，得了骨质疏松以后光补钙是不行的。应该提前就把钙补了，如果不行，还得做一系列的治疗，才能把骨质疏松治好。

首先，不能到患骨质疏松症后才补钙。据介绍，人的骨质密度在30到35岁时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。骨是人体的一个钙库，这个钙库好比是一个钙的银行，在35岁以前，人吃的钙都会存入钙库里，到了四五十岁以后，再吃钙是不能够存到钙库中的。“年轻时存得越多，到老了手头就越宽裕。”

其次，对于骨质疏松症来说，预防远比治疗重要，因此平日千万不可轻视“护骨”工作，从小就要关爱自身骨骼的健康。每天喝400毫升牛奶、晒10分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒等健康生活方式，可以避免骨质疏松症的困扰。

另外，因为中老年人对钙吸收能力减弱，如不吃促进钙吸收的药物，中老年吃的钙片基本上都从大便中排出，等于没吃。所以，骨质疏松患者骨折时不能只做骨折治疗，还要针对骨质疏松进行药物治疗。