余光强迫症治疗方法是什么

余光强迫症可能是因为人们的心理障碍引起，也可能是因为童年不好的记忆导致，无论哪种因素造成的余光强迫症，为了使病情不会产生大的影响，都需要积极及时的进行治疗，才能有机会恢复正常。那么余光强迫症治疗方法是什么呢?

一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。这是对余光这种每个人都有的自然正常的情形，从心理问题的角度而言，所出现的最初症状和问题。余光强迫症的治疗方法主要有以下几种：

一、镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

二、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

三、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

余光强迫症是一种兼备恐惧和强迫两种心理障碍的心理疾病，因此这是一种危害非常多的疾病，不过相信通过以上介绍之后，现在大家对“余光强迫症应该怎么治疗”这个问题已经了解的非常清楚了吧。对于余光强迫症患者来说，可能彻底克服心理障碍不是一天两天可以完成的事情，需要一段时间，患者一定要肯给自己时间，只要注意坚持就可以远离强迫症烦恼。