老年人哮喘如何合理运动

老年人哮喘如何合理运动?运动性哮喘又叫运动诱发性哮喘，它主要是指患者在经过一定量运动后出现的急性、暂时性气道阻塞。临床上以急性发作、轻重程度不等的哮喘为主要表现，大多能自己缓解，支气管痉挛通常发生在运动开始后的5至10分钟内，第二个5至10分钟后症状达到高峰，停止活动后60至90分钟可返回到正常水平。

这种运动诱发的哮喘并不能成为减少甚至不运动的理由。不适当的运动可引起气管痉挛，但缺少运动的生活方式也是哮喘发病增加的原因之一。由于患者对运动产生了恐惧感，导致他们养成不运动的生活方式，与同龄人相比，他们的体力活动水平较低，肺功能也较差。

1、运动时间和强度：

每次练习的强度，训练强度达到75％以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。

2、运动方式：

治疗哮喘最好的锻炼方式是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。

3、运动环境：

不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。

老年人得了这种病要引起大家的注意，在做好护理的同时，也应该多去锻炼锻炼，这样有助于恢复健康，还您一个美好的晚年。