强直性脊柱炎运动疗法

强直性脊柱炎是比较严重的骨科病症，致病因素多种多样，这种疾病的危害大，而且治疗的难度高，不过患者也不要气馁，适当的配合强直性脊柱炎运动疗法，具有改善病情的功效，只要不断努力，强直性脊柱炎的治疗效果也是可期的。

(1)床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

(2)膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复23次，放松;做双手抱双膝运动医|学教育网搜集整理23次，放松;做双手抱双膝运动23次，至僵硬消失为止。

(3)猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

(4)腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

(5)转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

(6)转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

(7)扩胸运动

目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

(8)松弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到

你的手臂，传入你的头部，接着再向下医|学教育网搜集整理传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

强直性脊柱炎属于慢性病症，跟其他的骨科疾病一样，单纯的依靠常规疾病并不能达到最理想的效果，还需要配合康复疗法，注意平时的饮食，只有这样的话，才能保证最大程度的控制病情，患者在治疗的过程中千万不要太着急，调整好自己的心态很重要。