精子成活率低怎么办

正常生育的男性在射精后1小时内可以拥有约70%的活跃精子。如果活跃精子少于50%，这是一种异常现象。医学上称精子活力低下，又称弱精子症。精子存活率低怎么办?

一、均衡营养

良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子非常有益。尤其是高锌食物(如牡蛎)对提高精子质量是必不可少的。

二、禁烟戒酒

吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。男性70%的精子在饮酒后出现异常，甚至受孕也会导致胎儿发育不良。

三、多运动

适度的运动可以改善身体的整体表现，无形中增加精子的活动。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑马和过度或消耗能量的运动，否则情况恰恰相反。

四、定期工作和休息

身体疲劳、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。定期的工作和休息可以帮助夫妻更好地调节身体，增强情感，增加受孕的机会。

如何补偿精子的低存活率?

在日常饮食中，男性可以补充更多的锌。锌直接参与精子的发生、成熟、激活或获能。锌能延缓细胞膜脂质氧化，维持细胞结构稳定性和生理通透性，使精子具有良好的运动能力。具体食物如下：

一、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇。胆固醇是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高viv的雄激素水平。增加必要的精液量，改善性功能。

二、含锌食品：锌在维持男性生殖系统的正常结构和功能方面起着重要作用。缺锌会减少精子数量并影响性欲。含锌量高的食品包括牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、贝类、花生、谷类、土豆、蔬菜、糖类等。

三、富含氨基酸的食物：氨基酸有助于补肾精。这些食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、速冻符、紫菜、豌豆等。

四、含钙食物：含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

小编结语：远离高温和高温环境，高温可直接损伤精子，也可抑制精子的产生。所以，男士应该少穿紧身不透气的内衣或牛仔裤，以免在高温下工作。保持愉快的心情、抑郁、良好的精神状态等条件都会对人体内分泌产生负面影响，男性睾丸的精子生产功能也会受到干扰，精子数量可能急剧减少，甚至严重时会导致不孕