大姨妈期间一般可以喝酸奶，但需根据个人体质和症状调整摄入量。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但部分女性可能出现胃肠敏感或乳糖不耐受。
酸奶中的钙能帮助减轻子宫平滑肌痉挛，缓解痛经症状。益生菌可调节肠道菌群平衡，改善经期常见的腹胀或便秘问题。常温酸奶比冷藏酸奶更适合经期饮用，避免低温刺激引发不适。选择无糖或低糖酸奶可减少糖分摄入对炎症反应的潜在影响。经期女性每日饮用200-300毫升酸奶较为适宜，可分次在餐后饮用。
存在严重痛经或经量过多时，酸奶中的酪蛋白可能影响铁吸收，此时应控制酸奶摄入量。乳糖不耐受者可能出现腹泻加重，可改用无乳糖酸奶或发酵乳制品。子宫内膜异位症患者若伴随腹泻症状，需避免空腹饮用酸奶。激素敏感型体质者应注意酸奶可能含有的微量激素前体物质。
经期饮食需保持营养均衡，酸奶可作为优质蛋白和钙的补充来源，但不宜替代正餐。建议搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，避免与浓茶咖啡同食影响矿物质吸收。若出现持续腹痛或消化异常，应暂停饮用并咨询医生。经期还需注意腹部保暖，适量运动有助于促进血液循环。
