失眠心悸可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠心悸可能与精神压力、心脏疾病、甲状腺功能异常、贫血、更年期综合征等因素有关。
保持规律作息有助于改善失眠心悸。建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。睡前1-2小时避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行有氧运动，但睡前3小时内不宜剧烈运动。午睡时间控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠。
长期精神压力可能导致失眠心悸。可通过正念冥想、深呼吸练习等方式缓解焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善睡眠障碍效果显著。建立健康的社会支持系统，与亲友保持良好沟通也有助于减轻心理负担。
避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。晚餐不宜过饱，可适量食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等。镁元素缺乏可能加重心悸症状，可适当补充坚果、绿叶蔬菜等含镁食物。保持充足水分摄入，但睡前2小时应控制饮水量。
严重失眠心悸需在医生指导下用药。常用药物包括佐匹克隆片、艾司唑仑片等镇静催眠药，可短期改善睡眠质量。心悸症状明显者可考虑使用美托洛尔缓释片控制心率。伴有焦虑症状时，医生可能会开具帕罗西汀片等抗焦虑药物。所有药物均需严格遵医嘱使用。
中医认为失眠心悸多与心脾两虚、肝郁化火等有关。可尝试酸枣仁汤、归脾丸等中药方剂调理。针灸治疗选取内关、神门等穴位有助于安神定志。推拿按摩太阳穴、百会穴也能缓解症状。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
长期失眠心悸可能影响生活质量，建议记录睡眠日记帮助医生评估病情。保持适度运动如瑜伽、太极拳等有助于改善睡眠质量。睡前可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。如症状持续不缓解或伴随胸痛、呼吸困难等表现，应及时就医排除器质性疾病。日常生活中注意保持乐观心态，避免过度劳累和精神紧张。
