避孕方法的选择需综合考虑有效性、安全性及个体适应性，常用的避孕方式有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、避孕针剂、皮下埋植剂等，建议在医生指导下结合个人情况选择。
一、避孕套
避孕套能有效阻隔精液进入阴道，避孕成功率较高，同时可预防性传播疾病。正确使用前提下避孕效果可达较高水平，适合短期或非固定伴侣人群。使用时需检查包装完整度，避免划破或过期。少数人可能对乳胶材质过敏，可选用聚氨酯材质产品。
二、短效避孕药
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，按周期服用避孕效果较优。适合健康且需要长期避孕的女性，需每日固定时间服用。可能出现轻微恶心或乳房胀痛等反应，长期使用前需评估血栓风险。
三、宫内节育器
含铜或激素的宫内节育器放置后可持续避孕数年，适合无生育需求的女性。避孕效果突出，但需专业医生操作放置。初期可能有月经量增多或腹痛，禁忌症包括子宫畸形或急性盆腔炎。
四、避孕针剂
孕激素避孕针剂每1-3个月肌注一次，适合易漏服药物的人群。使用后可能出现月经不规律，长期使用需监测骨密度。
五、皮下埋植剂
皮下埋植剂将孕激素缓释棒植入上臂皮下，避孕效果可持续较长时间。操作简单且可逆，但可能引起点滴出血或头痛等反应。
选择避孕方法时应咨询医生，结合年龄、健康状况及生育计划综合判断。定期复查身体反应，若出现不适需及时调整方案。同时保持健康生活方式，合理饮食与规律运动有助于维持内分泌稳定。
