月经失调可通过调整饮食、规律运动、保持情绪稳定、药物治疗、中医调理等方式改善。月经失调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、药物影响等因素有关。
适量摄入富含铁元素的食物有助于改善因贫血导致的月经量少，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免生冷辛辣食物可减少宫寒引起的经期腹痛。每日补充优质蛋白和维生素E能帮助维持卵巢功能稳定。
每周进行3-5次有氧运动能促进盆腔血液循环，改善经血排出不畅的情况。瑜伽或普拉提等舒缓运动可缓解经前期紧张综合征。但需避免经期剧烈运动导致出血量增加。
长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、心理咨询等方式疏导压力。保证7-8小时睡眠有助于调节褪黑素和性激素平衡。
对于黄体功能不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片调节激素。月经过多者可考虑氨甲环酸片止血。所有药物均需在医生指导下使用。
气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适合加味逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒。中药周期疗法需连续调理3个月经周期以上见效。
建议记录月经周期变化情况，包括经期天数、出血量及伴随症状。避免过度节食或暴饮暴食，经期注意保暖防寒。若调整生活方式3个月后仍无改善，或出现异常阴道出血、严重痛经等症状，应及时到妇科就诊检查激素六项、B超等项目明确病因。
