强迫症测试方法有哪些 如何预防强迫症

要想测试自己是不是得了强迫症，可以使用耶鲁-布朗强迫量表。这个测试表一共有10个条目，前5个测试的是强迫思维，后5个测试的是强迫行为，通过填写表格，患者就能知道自己是否有强迫症倾向。

强迫症是很常见的神经精神疾病，主要是以强迫思维和强迫行为为主要的症状表现，它的特点就是有意识的强迫和反强迫并存。这种疾病在发病的初期症状表现通常都不是很明显，患者难以及时的发现，下面来介绍一下强迫症测试方法。

一、强迫症测试方法

要想知道自己是不是患了强迫症，可以使用耶鲁-布朗强迫量表测试。这个测试表一共有10个条目，总分是40分，测试表的前5题是测试强迫思维，后5题则是测试强迫行为，通过填写这个表格进行测试，可以了解自己是不是患有强迫症。之后可以从症状持续时间、困扰、抵抗以及控制程度等来看病情的严重程度。

二、如何预防强迫症

1.培养良好的个性

要想预防强迫症，就必须要培养良好的个性，这一点最好是能够从小做起。家长不要给孩子过多的东西，也不要有过于刻板的要求，特别是本身个性就不良的父母，在教育孩子的时候一定要多注意这些方面。

2.多参加集体活动

平时的时候多参加一些集体活动，多层是有理想有兴趣的工作，培养自己的兴趣爱好，可以建立起新的兴奋点，这样就能够有效的抑制病态的兴奋点，这对于强迫症的预防都很有帮助。

3.凡事都保持顺其自然的态度

在日常的生活中，无论遇到了什么事情，都应该要采取顺其自然的态度。在很多时候强迫思维，不要使用对抗或者相反的想法去中和，这样可能会适得其反，顺其自然才是最好的方式。比如说出门的时候忘记自己是否关门窗了，心里很担心，这时候应该告诉自己，就算不关也没关系，千万不要一直想着这个事情，要是经常这样就容易患上强迫症。

4.注意心理卫生

注意心理卫生对预防强迫症也有帮助，平时的时候应该要努力的学习对付各种压力的方法，同时还要增强自信心，遇到了挫折不要回避，而是要勇敢的面对，锻炼自己承受痛苦的能力。