预防小儿脂肪肝——从孕期开始

如果母亲在孕期一些关键阶段没有控制好饮食，否则会造成造成宝宝日后得脂肪肝。因此，预防小儿脂肪肝应从孕期开始。下面就让我们的专家为您简单介绍一下怎样预防吧!希望能给您带来帮助!

坚持3个健康习惯远离预防小儿脂肪肝

1、保持体重适中：整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。

2、保持健康膳食：不要认为怀孕了就得多吃，会影响胎儿发育这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。

养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。

饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、炖、凉拌、红烧、烤、烫、卤，不要再加油，可加酱油。

做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味，记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。

3、保持适度运动：怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。

3个非常方案怀孕1-3个月怀孕早期，大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有“害喜”的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈妈会出现体重降低。此时，应该注意调整饮食，每天适宜少食多餐，比如进食4-5次。

在没有流产迹象的前提下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。

怀孕4-7个月每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。

“害喜”症状消失后，孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。

保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能，避免肥胖。

怀孕8-10个月：每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克，而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克，避免每周体重增加超过500克。

以上就是专家为您简单介绍的怎样预防小儿脂肪肝，您是不是已经知道了，如果您还有什么关于脂肪肝方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将携手为您服务!祝您早日康复!

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