打呼噜的常见护理措施

现在有很多人都因为打呼噜而痛苦，很多人都因为打呼噜被困扰许久，我们不希望自己被疾病困扰，这就需要我们做好疾病的护理工作，但是我们该如何去注意和进行护理呢，以下为大家整理和总结了一些关于治疗打呼噜的注意事项及日常护理保健措施，希望能够帮助那些正在遭受鼾症侵扰的人。

打呼噜者日常应注意事项:

1、睡眠姿势切勿随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应避免左侧卧;仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险;俯卧睡眠会压迫肋骨，挤压心脏。

2、不要以酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经，而非正常睡眠状态。酒精“催眠”需不断增加酒量，导致酒精依赖，增加呼吸暂停的风险。

3、注意“早睡早起”身体好，“晚睡晚起”无大碍的说法。其实这两种情况的总睡眠时间并没增多，只是形成“睡眠时相提前或延迟”，与社会生活节奏不协调，纠正较困难，一旦回归正常作息，难以适应。

4、要创造良好的睡眠环境：居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

5、要养成良好的饮食：习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

6、注意并发其他疾病的治疗：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

7、注意病情的观察：是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。

8、坚持体育锻炼，控制体重肥胖：是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。