我们都知道睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象，大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但是需要我们注意的是打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。
要想远离打呼的尴尬境地，我们应该注意做好睡觉打呼噜的日常护理保健工作。
1、不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6、对于出现可打鼾的病人在平时的时候，一定对于自己的身体上，有效的去预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。
7、在打鼾患者发病的时候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用药物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的药物。
8、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
9、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
10、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
11、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
12、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5％10％以上。
温馨提示：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。同时注意病情的观察，是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。
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孩子鼻子不通气，打呼噜是由于鼻腔的不通畅造成的。严重时会影响脑部氧的供应，影响孩子的智力发育，鼻子不通气的主要原因有以下三点：1、咽部腺样体的肥大可以堵塞后鼻孔，引起鼻塞。2、鼻子的炎症，引起下鼻甲、中鼻甲的肥大或者鼻腔分泌物的增多，堵塞鼻腔。3、鼻腔里长肿瘤，比如说鼻息肉，鼻腔血管瘤等。也可以引起鼻子不通，如果是腺样体肥大或者鼻子里长肿瘤引起，可考虑进行手术治疗。如果是鼻子炎症引起的，可考虑用药物治疗。
孩子感冒的时候打呼噜是正常的，有可能是因为鼻塞致使，因此可以适当的给孩子喝点温热水，看如何有转好，如果仍然未见明显好转，可以换用药物救治，具体药物的用法用量要根据医嘱制定，在家庭护理当中，要防止孩子受寒，始终保持室内环境卫生整洁，室内空气供应。需要强调的是饮食上要以清淡为主，要多吃些温热的食物，不能喝凉水。
引来打呼噜的原因有可能是鼻腔的问题，比如说鼻腔息肉，鼻中隔肥大，也有可能是气管咽喉的问题，比如说扁桃体炎，咽炎等。如果您的鼻腔检查没问题的话，可以再检查一下咽喉，看可有扁桃体发炎，可有咽喉炎等。只有查清楚了才好，根据情况实施额外的救治。特别注意多吃些新鲜的蔬菜水果，必要时去就医检查一下。
对于夜间打呼噜，出现呼吸暂停综合征的患者来说，常见的病因主要是由于身体过于肥胖，以至于呼吸系统也出现有肥胖的表现个，别人还可以出现舌根后缀等表现，从而就会引起这种病情的发作，建议患者最好及时去当地公立三甲医院的呼吸科进行诊治。
幼儿深度睡眠时也常响起轻微的劓声。但是,如果连续响起高声的呼噜,则是不正常的,应当考虑是一种病症,其中最常见的是增殖体肥大。细胞分裂体在幼儿时期生长发育较快,3岁?6岁时纤维化最旺盛,到青春期逐渐膨胀。因此,增殖体肥大是幼儿时期的特有炎症。正常大小的细胞分裂体对孩子是全无干扰的,如果细胞分裂体太过肥大,就会干扰他们的身心健康。
孩子打呼噜与喉炎引发咽喉红肿，扁桃体肿大干扰呼息等关于，还容易引来有痰咳，呼吸急促等情况，明确确诊喉炎可以服食抗生素消炎药，清热解毒和清咽利喉等药物救治，多喝温水润喉有助于彻底恢复，病情严重嗓子有痰多同时可以雾化救治，留意不要吃辣的海鲜等刺激性食物。需要声明注意根据患者自述的情况，您要保证充足睡眠多吃水果蔬菜，避免过度劳累。
引来打呼噜的原因有许多，比如说肥胖，扁桃体肥大或者是腺样体肿大等，打呼噜的话是可以按穴位来实施纾解的，建议您可以去中医找个中医大夫看几下，并且平时的话要减低体重，要决定正确的深度睡眠方式，并且在睡午觉之前不要吃茶，等刺激性的饮料需要声明注意平时要注意多休息，不要太操劳，注意保暖，不要着凉。
患者有鼻息肉，也可能会致使打呼噜的症状，鼻息肉，如果比较大，有可能会致使患者呼吸道的阻塞，引来呼吸困难。如果是鼻息肉引来的打呼噜，需要有及时通过手术救治纾解症状，具体的手术方式以及手术路径，根据个人情况选择。在家庭护理当中要留意歇息，防止操劳。需要强调的是增强身体免疫力，保持心情舒畅，忌烟酒，忌辛辣。
应注意是不是有呼吸暂停的现象,如果有一定要到医院做睡眠呼吸监测.同时也不是会打鼾的小朋友都有问题,如果属于短暂性的打鼾,很有可能是因为鼻炎,鼻过敏等上呼吸道感染所导致,父母亲不用太过担心,如果是长期性,而且小朋友与同龄儿相比成长有迟缓,此时也必须前往医院进行检查治疗.
您打呼噜，也就是说一定要排除有炎症引来的打呼噜。可以做个鼻腔的仔细检查。看如何有鼻中隔弯曲，或者是变现体肥大的情况。打呼噜患者在及时救治之外，患者在生活中还需要有留意要保持良好的心情，好的心情对疾病的彻底恢复很有帮助，期望上述的答案可以帮助到您，谢谢!
