短期急性运动能改善脂肪肝吗 脂肪肝运动治疗注意事项

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

短期急性运动不能改善脂肪肝

近日，来自荷兰的科学家在国际学术期刊scientificreports在线发表了他们的最新研究进展，他们发现短期急性运动并不能改善中年男性脂肪肝。

他们发现短期急性运动并不能改善中年男性脂肪肝

肝脏脂质含量上升会增加代谢性并发症的发病风险。虽然通过长期运动可以降低肝脏脂质含量，但短期急性运动是否有同样效果一直未有研究。肝脏ATp含量可能与胰岛素抵抗和肝脏脂质含量升高有关。

研究人员对急性运动是否能够影响肝脏脂质含量以及是否伴随着肝脏ATp含量的改变进行了实验探究。他们选取了21名男性（年龄54.8±7.2岁，BMI29.72.2kg/m2）进行了两个小时的骑行锻炼，并且一次实验是在空腹状态下进行，另一次实验是在摄取葡萄糖的情况下进行。

研究人员对基线水平，运动后30分钟和运动后4小时的肝脏脂质含量进行了测量，同时也对基线水平和运动后4小时的ATp/totalp比率进行了检测。

结果发现与基线相比，空腹状态和补充葡萄糖状态下，运动后30分钟检测的肝脏脂质含量并没有显著差异。但是，在空腹状态下，运动后4小时肝脏脂质含量出现了升高，而这一现象受到了葡萄糖补充的阻断。

综上所述，该研究发现急性运动并不会降低超重的中年男性的肝脏脂肪含量，要想降低肝脏脂肪含量，改善相关代谢紊乱疾病，还是需要长期运动外加合理膳食。

坚持有氧运动有利于控制脂肪肝

来自悉尼大学的Shelley/E。Keating和他的同事们检查了常见的，用来降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪的各种运动方案的有效性。47名不活跃，超重/肥胖的成人随机地参加了为时8周的有氧运动，这些有氧运动有以下几种：低到中度强度，高量有氧运动（LO：HI）；高强度，低量有氧运动（HI：LO）；低到中度强度，低量有氧运动（LO：LO）和安慰剂组。

研究人员观察到各个运动组有明显的肝脏脂肪的改变，在高强度，低量有氧运动（HI：LO）组，肝脏脂肪降低了2.38%，低到中度强度，高量有氧运动（LO：HI）组，肝脏脂肪降低了2.62%，低到中度强度，低量有氧运动（LO：LO）组，肝脏脂肪降低了0.84%，而安慰剂组升高了1.1%。内脏组织脂肪在各运动组而非安慰剂组，均有显著的降低。运动强度及量不同的各个运动组，在降低肝脏脂肪或内脏脂肪组织方面，并没有显著性差异。

“所有的有氧运动，在没有临床显著性体重减低的情况下，均可以小量地降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪量。“作者写道。