骨质疏松的发病者大多是上了年纪的人，其中绝经后的妇女占有很大的比例。但很多对为什么会出现骨质疏松并不了解，所以很难做好有针对性地预防。
老年人如何进行有针对性的骨质疏松预防
1
出现骨质疏松的原因是因为在老年阶段骨组织的化学成分发生变化，其分解代谢能力稍强，导致骨骼中的有机物质和钙盐含量下降，所以骨质慢慢发生疏松或萎缩。这种变化与老年时期性激素分泌减少有关，特别是雌激素水平下降可使骨细胞对甲状旁腺激素敏感性增高，加强了无机盐的溶解。若是老年人在平时摄取的钙质较弱，会导致血钙降低，促使甲状旁腺激素的分泌，从而更促使骨质疏松现象发展。
2
所以老年人应多吃些含钙和蛋白质比较丰富的食物，比如豆腐、豆制品、鱼、肝、蔬菜、水果等，如果缺钙十分严重的话可适当使用钙剂，同时吃一些鱼肝油，可以促使肠道对钙的吸收。当然，如果老年人能多去户外晒晒太阳，参加一些适宜的体育锻炼，对强健骨骼也是有益的。因为，如果肢体长期废用，不仅会降低骨骼对机械应力的敏感性，而且骨质也会变薄，肢体附着的肌肉也容易萎缩，时间久了则会导致骨质疏松。
注意事项
骨质疏松到晚期容易诱发骨折，所以当大家出现周身骨痛等症状时，最好能尽快到正规的医院做更为细致的检查，以确诊是否有骨质疏松的征兆。
吃苹果有助于预防骨质疏松。苹果富含膳食纤维、维生素C和钾等营养素，对骨骼健康有一定帮助，但需结合其他措施综合干预...
预防骨质疏松可通过适量摄入高钙食物、补充维生素D、增加植物雌激素摄入、保持蛋白质均衡等方式实现，也可遵医嘱使用碳...
长期吸入激素治疗哮喘可能增加骨质疏松风险，主要影响因素有激素剂量、用药时长、基础骨密度、年龄等。 1、激素剂量 ...
骨质疏松的早期症状主要有腰背疼痛、身高变矮、驼背、轻微外力骨折、牙齿松动等。 骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微...
腰椎间盘突出合并骨质疏松患者多数情况下不建议家庭牵引治疗。牵引治疗的效果与安全性主要受到骨质疏松程度、椎体稳定性...
预防骨质疏松可通过均衡饮食、规律运动、充足日晒、定期骨密度检测等方式实现。骨质疏松的预防需要从生活方式和医学监测...
骨质疏松可能导致关节疼痛，常见于脊柱、髋部、膝关节等承重关节。骨质疏松引起的关节疼痛主要有骨质疏松性骨折、关节软...
女性预防骨质疏松的方法有调整饮食结构、规律运动、补充钙和维生素D、避免不良生活习惯。 1、调整饮食结构 增加富含...
孕妇吃青团不能直接缓解骨质疏松。青团的主要成分糯米和艾草对骨骼健康作用有限，改善骨质疏松需通过钙质补充、维生素D...
骨质疏松患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、平衡训练、柔韧性练习等方式锻炼，需避免高强度冲击性运动。 1、低强...
