补钙首选钙剂，同时结合维生素D促进吸收。选择钙片时，应优先考虑含钙量高、吸收率好的品种，如碳酸钙和柠檬酸钙，并根据自身肠胃情况决定。如果骨质疏松已经较严重，最好寻求医生指导，定制适合的治疗方案。
骨质疏松是指骨密度降低和骨组织结构退化，导致骨骼容易脆弱和骨折。六十岁左右的女性特别容易受雌激素水平下降影响，身体对钙的吸收能力减弱，这是骨质疏松的常见原因。补钙是缓解和预防骨质疏松的重要手段，但要讲究方法。
碳酸钙是常见的选择，含钙量高，价格也较友好，但需要与饭同服或饭后服，以利用胃酸帮助吸收；体质较敏感或胃功能不好的女性，可以选择柠檬酸钙，这种钙剂不依赖胃酸，吸收率较好。例如，摄入500-600毫克钙/天已能显著缓解钙流失。配合添加维生素D或选择含有此成分的钙片尤为关键，因为它能显著提升钙的吸收效率，饭后补充更佳。
平时应适当增加饮食中富含钙和维生素D的食物，比如奶制品、深绿色蔬菜、小鱼干和豆制品，适量晒太阳也能帮助您体内合成维生素D。如果骨质疏松影响到行动能力或有频繁骨折风险，建议优先看专科医生，必要时听取药物干预的建议。
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