打呼噜声音特别大可通过调整睡姿、减重、戒酒、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、饮酒、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧位时舌根后坠易加重打鼾，建议采取侧卧位睡眠。可使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球，通过体位限制减少气道阻塞。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，过高可能压迫气道。
颈部脂肪堆积会压迫上气道，BMI超过25需进行减重管理。每日热量摄入减少500大卡，每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳。体重下降10%可使半数患者鼾症明显改善。
酒精会松弛咽部肌肉，睡前4小时内饮酒会使打鼾强度增加3倍。长期饮酒者需逐步减量，必要时寻求戒酒门诊帮助。替代性饮用温牛奶、菊花茶等无刺激饮品。
鼻中隔偏曲、慢性鼻炎可能导致鼻腔通气障碍。鼻喷激素如布地奈德、糠酸莫米松可缓解炎症，严重结构异常需行鼻中隔矫正术、下鼻甲成形术。睡前使用生理盐水冲洗鼻腔有助于保持通畅。
口腔矫正器适合轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌扩大咽腔。持续正压通气CPAP是重度患者金标准，需睡眠监测后调整压力参数。两种器械均需专业机构定制。
日常可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌，避免晚餐过饱。睡眠环境湿度保持在50%-60%，定期更换防螨寝具。若伴晨起头痛、白天嗜睡需尽快进行多导睡眠图检查。长期未治疗的重度打鼾可能诱发高血压、心律失常等并发症，规律随访耳鼻喉科与呼吸科至关重要。
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