老年人便秘多因气虚津亏、脾胃虚弱或肠道燥热所致，中医治疗需辨证施治，常用方法包括中药调理、膳食改善、穴位按摩、运动疗法及艾灸温通。
气虚型可用黄芪汤补中益气，含黄芪、白术等；津亏型推荐增液汤，含玄参、麦冬；燥热型适用麻子仁丸，含火麻仁、大黄。严重者需配伍枳实、厚朴等行气药。汤剂每日1剂，连服7-10天观察效果。
晨起空腹饮淡盐水300ml刺激肠蠕动，日常多食黑芝麻糊、蜂蜜水润肠，增加芹菜、红薯等膳食纤维。忌辛辣燥热食物，晚餐适量饮用酸奶调节菌群。
每日顺时针揉腹100次，重点按压天枢穴脐旁2寸、足三里膝下3寸。睡前推按支沟穴腕背横纹上3寸3分钟，配合呼吸调节自主神经功能。
八段锦"调理脾胃须单举"式每日3组，太极拳云手动作促进腹腔血液循环。缓步行走30分钟/日，避免久坐不动导致气机郁滞。
隔姜灸神阙穴肚脐15分钟/次，每周3次；悬灸大肠俞第四腰椎棘突下旁开1.5寸改善肠道动力。阴虚火旺者慎用，需专业医师操作。
长期便秘需排查器质性疾病，日常可饮用决明子茶决明子10g+枸杞5g沸水冲泡，搭配揉腹运动。养成卯时5-7点排便习惯，此时大肠经当令。气虚明显者可用党参15g、肉苁蓉10g炖瘦肉汤，每周2次温补脾肾。注意保持情绪舒畅，肝气郁结会加重便秘，睡前可练习"六字诀"呼吸法中的"嘘"字诀疏肝理气。
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