老人骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、优质蛋白饮食、植物雌激素及镁锌微量元素等营养干预改善骨密度。主要方法有碳酸钙、维生素D3制剂、乳制品、豆制品及坚果类食物。

碳酸钙和柠檬酸钙是临床常用钙补充剂,每日建议摄入1000-1200mg。钙剂宜随餐服用以提高吸收率,需避免与高纤维食物同服影响吸收。乳糖不耐受者可选择无乳糖钙片,胃酸缺乏患者建议选用柠檬酸钙。
维生素D3胆钙化醇能促进肠道钙吸收,建议每日补充800-1000IU。可通过日照合成或摄入强化食品,深海鱼类如三文鱼、蛋黄含天然维生素D。严重缺乏时需在医生指导下使用维生素D2或D3制剂。

每日每公斤体重摄入1-1.2g蛋白质可维持肌肉骨骼健康,优选牛奶、鸡蛋、鱼肉等生物价高的动物蛋白。植物蛋白可选择大豆分离蛋白,但需注意痛风患者应限制嘌呤摄入。
大豆异黄酮可通过雌激素样作用抑制破骨细胞活性,每日摄入40-80mg大豆异黄酮相当于300g豆腐或800ml豆浆。葛根、亚麻籽等也含植物雌激素,但甲状腺疾病患者需谨慎食用。
镁参与骨基质形成,每日建议摄入320-420mg,可通过杏仁、菠菜补充;锌缺乏会影响成骨细胞功能,牡蛎、牛肉含锌丰富。同时需注意铜、锰等微量元素的均衡摄入。

除营养干预外,建议每日进行30分钟负重运动如快走、太极拳,避免吸烟饮酒。定期监测骨密度,严重骨质疏松需在医生指导下联合使用双膦酸盐类药物。烹饪时多用蒸煮方式保留食材营养,高盐食品会加速钙流失需限制摄入。保持适度日晒可促进维生素D合成,但需做好面部防晒保护。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物,也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展,多数患者症状可明显改善,治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松,主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛,但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙,但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降,严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善,建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入,同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物,需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...