人体血糖的正常参考值通常为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔/升。
空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖水平，健康人群的空腹血糖通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升范围内。餐后血糖反映进食后机体的糖代谢能力，健康人餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。妊娠期女性的血糖标准更为严格，空腹血糖需低于5.1毫摩尔/升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔/升。血糖检测可能受检测方法、采血部位、情绪波动等因素影响，指尖血检测结果可能略高于静脉血检测。对于糖尿病患者，血糖控制目标需根据年龄、并发症等情况个体化调整，一般建议空腹血糖控制在4.4-7.0毫摩尔/升，非空腹血糖低于10.0毫摩尔/升。
建议通过规律监测血糖、均衡饮食和适度运动维持血糖稳定。饮食上选择低升糖指数食物如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。定期体检有助于早期发现血糖异常，若多次测量超出正常范围应及时就医评估。
