腰肌劳损可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、外伤、受凉、腰椎退行性变等原因引起。
热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适合轻度的腰肌劳损，对于急性期伴有明显红肿热痛的患者不宜使用。
药物治疗主要包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、盐酸乙哌立松片等。这些药物能够缓解疼痛和炎症反应，但需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠道不良反应。对于疼痛严重的患者，可考虑局部注射糖皮质激素。
物理治疗包括超短波、红外线、中频电疗等方法。这些治疗能够改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛。一般需要连续治疗10-15次为一个疗程。物理治疗适合慢性腰肌劳损患者，对于急性期患者需谨慎选择治疗方式。
中医治疗包括针灸、推拿、拔罐等方法。针灸可选取肾俞、大肠俞、委中等穴位，能够疏通经络、调和气血。推拿手法以揉、按、推、拿为主，可缓解肌肉紧张。拔罐能够祛风散寒、活血化瘀。中医治疗需由专业医师操作，避免不当操作加重损伤。
对于保守治疗无效、严重影响生活的严重腰肌劳损患者，可考虑手术治疗。手术方式包括软组织松解术、腰椎融合术等。手术治疗风险较大，术后需要较长的康复期，一般作为最后选择。术后需配合康复训练，逐步恢复腰部功能。
腰肌劳损患者平时应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量。注意腰部保暖，避免受凉。控制体重，减轻腰椎负担。避免提重物和剧烈运动，防止病情加重。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除其他腰椎疾病。
