经常脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、减少烫染、药物治疗、激光治疗等方式改善。脱发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮炎症等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。脱发伴随头皮出油增多时，需减少辛辣刺激食物摄入。
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。过度牵拉头发的扎发习惯可能引发牵引性脱发，应避免扎高马尾或编发过紧。每日梳头不超过100次，选择宽齿木梳减少机械性损伤。每周运动3次有助于缓解压力性脱发。
染发剂中的对苯二胺等化学物质可能损伤毛囊，建议每年烫染不超过2次。使用含氨的永久性染发剂后，脱发量可能短期内增加。选择植物性染发剂相对安全，但仍需间隔6个月以上。烫发后需使用修护型洗发水，避免高温吹风。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，或口服非那雄胺片抑制双氢睾酮。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液调节免疫。真菌性脱发需配合酮康唑洗剂控制马拉色菌感染。使用环丙孕酮片等激素类药物需严格监测副作用。
低能量激光可通过光生物调节作用改善毛囊微循环，适用于早期雄秃和产后脱发。需每周进行2次650nm波长的激光头盔治疗，持续3个月可见新生绒毛。配合微针导入生长因子可增强疗效。瘢痕性脱发需先进行毛囊移植再辅助激光治疗。
脱发患者应避免每日洗头，水温控制在38℃以下，选择无硅油洗发水。冬季注意头皮防晒，夏季出汗后及时清洁。每月脱发量超过100根持续3个月，或出现斑块状脱发时需就医。保持心情愉悦，焦虑情绪会通过神经肽物质加重脱发症状。建议每半年进行甲状腺功能和血清铁蛋白检测，排除系统性疾病因素。
