来月经想吐可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、心理调节等方式缓解。来月经想吐可能与激素水平波动、胃肠功能紊乱、痛经、经前期综合征、精神紧张等因素有关。
月经期间胃肠功能较弱，建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜羹、软面条等，避免生冷、辛辣、油腻食物刺激胃肠。少量多次进食，避免空腹或暴饮暴食加重恶心感。
用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟，有助于放松子宫平滑肌，改善局部血液循环，缓解子宫收缩引起的恶心症状。注意避免温度过高导致烫伤。
经期第二天后可根据身体情况选择散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，帮助缓解紧张情绪和不适感。避免剧烈运动导致疲劳加重症状。
若呕吐严重可遵医嘱使用甲氧氯普胺片缓解恶心呕吐，布洛芬缓释胶囊减轻疼痛引发的呕吐，或维生素B6片调节自主神经功能。不可自行长期服用止吐药物。
通过冥想、深呼吸等方式放松情绪，避免焦虑加重躯体症状。保证充足睡眠，必要时可寻求专业心理咨询帮助改善经期心身反应。
经期需注意腹部保暖，避免受凉加重不适。保持规律作息，每日饮水1500毫升以上，可适量饮用姜茶或薄荷茶缓解恶心。若呕吐伴随剧烈腹痛、发热或持续超过2天无缓解，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断。
