15岁女孩例假不正常可通过调整生活习惯、补充营养、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不规律可能与激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
保持规律作息，避免熬夜，每天保证8小时睡眠。适当进行有氧运动如慢跑、跳绳，每周3次，每次30分钟。避免剧烈运动或过度节食，注意腹部保暖，经期避免冷水浴。
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。适量摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充维生素E含量高的坚果。避免生冷辛辣刺激饮食，每日饮水1500毫升。
青春期情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。家长需关注孩子情绪变化，通过沟通缓解学业压力。可尝试正念冥想、音乐放松等方式，必要时寻求专业心理咨询。
若持续3个月以上月经紊乱，需就医检查。医生可能开具黄体酮胶囊调节周期，或戊酸雌二醇片补充激素。多囊卵巢综合征患者可能需使用二甲双胍片改善胰岛素抵抗。所有药物须严格遵医嘱使用。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关。可辨证使用乌鸡白凤丸调经养血，或益母草颗粒活血化瘀。艾灸关元、三阴交等穴位，配合当归、枸杞等药膳调理。需由专业中医师指导。
建议家长记录孩子月经周期、经量及伴随症状，定期监测身高体重变化。建立均衡饮食结构，保证钙和维生素D摄入促进骨骼发育。避免盲目使用偏方，若出现严重腹痛、大量出血或闭经超过3个月，需及时就诊妇科或内分泌科。青春期月经初潮后2-3年内周期不稳定属常见现象，多数会随年龄增长逐渐规律。
