脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式加速恢复。脚踝扭伤多由运动损伤、行走不稳等因素引起，通常伴随疼痛、淤血等症状。
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或绷带固定脚踝，限制关节活动有助于减轻韧带二次损伤。持续制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需3-5天，严重者可能需2-3周。期间可用拐杖辅助行走。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，低温能使血管收缩减少组织渗出。冰袋外需包裹毛巾防止冻伤，禁止热敷或揉搓患处。若皮肤出现苍白麻木感应暂停冰敷。冰敷可明显缓解肿胀和炎性反应。
使用弹性绷带从足背向小腿缠绕，压力需均匀适度以不影响血液循环为度。包扎过紧可能加重肿胀，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时可解除包扎，配合抬高患肢促进静脉回流。正确加压能减轻软组织水肿。
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴液回流。建议每天抬高累计时间不少于8小时，坐位时也可将患足搁置在椅子上。抬高期间可配合踝泵运动，通过肌肉收缩进一步消除肿胀。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。外用药如氟比洛芬巴布膏可局部镇痛。禁止自行使用活血类药物以免加重出血。
恢复期2周后可开始轻柔的踝关节活动度训练，如绕踝运动、抗阻弹力带练习等。穿着高帮鞋靴提供支撑，避免再次扭伤。若肿胀持续超过1周或出现皮肤青紫加重、无法负重等情况，需及时就医排除骨折。日常注意walkingonunevensurfaces时提高警觉性。
