眼睛干燥不舒服可通过人工泪液滴眼液、热敷、保持用眼卫生、调整饮食、改善环境湿度等方式缓解。眼睛干燥不舒服通常由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、过敏性结膜炎等原因引起。
玻璃酸钠滴眼液适用于干眼症引起的眼睛干燥，能补充泪液并形成保护膜。聚乙烯醇滴眼液可缓解长时间用眼导致的眼睛干涩不适。羧甲基纤维素钠滴眼液能模拟天然泪液成分，缓解轻度干眼症状。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛。对药物成分过敏者禁用，佩戴隐形眼镜时应先取下再滴药。
用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟可促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。热敷后配合睑缘清洁能清除分泌物堵塞，每日1-2次效果较好。眼部存在急性炎症或外伤时禁止热敷。热敷时注意温度不可过高，避免烫伤眼睑皮肤。可选用专用蒸汽眼罩替代热毛巾，使用更方便。
建议每用眼20分钟眺望6米外景物20秒，减少持续近距离用眼时间。避免熬夜和黑暗环境下使用电子设备，屏幕亮度应与环境光线协调。不要用手揉搓眼睛，勤换枕套毛巾减少细菌刺激。选择无防腐剂化妆品，卸妆时彻底清洁睫毛根部。出现眼睑炎时需加强眼部清洁护理。
适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类如三文鱼，有助于改善睑板腺功能。补充维生素A含量高的食物如动物肝脏、胡萝卜，促进泪液分泌。每天饮水1500-2000毫升维持身体水分，避免过量饮用咖啡和酒精。可适量食用蓝莓、黑枸杞等含花青素的食物保护视网膜细胞。
室内湿度建议保持在40%-60%，使用加湿器时每周需清洗消毒。避免空调或风扇直吹面部，必要时佩戴防风护目镜。在粉尘多或干燥环境中工作时，可佩戴密封性好的防护眼镜。冬季外出时可戴框架眼镜减少寒风刺激。长时间乘坐飞机时可随身携带人工泪液缓解干燥。
日常应注意规律作息保证充足睡眠，午间闭目休息10分钟有助于缓解视疲劳。避免长时间佩戴美瞳或隐形眼镜，选择透氧性好的镜片材料。中老年人群可适量补充叶黄素保护黄斑区。如果症状持续超过一周或出现视力下降、分泌物增多等情况，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。避免自行长期使用含防腐剂的滴眼液，以免加重干眼症状。
