来月经一般可以敷面膜，有助于缓解经期皮肤干燥和暗沉。
女性在月经期间由于体内激素水平波动，皮肤锁水能力可能会下降，容易出现干燥紧绷的感觉。此时使用以透明质酸钠为主要成分的补水面膜，能够迅速为角质层补充水分，改善皮肤粗糙状态。这类面膜性质温和，通常不会刺激皮肤，适合在经期作为基础护理使用，帮助维持皮肤的水润度，减轻因缺水引起的细纹。
部分女性在经期前或经期中会出现皮肤敏感、泛红或轻微刺痛的现象，这与前列腺素分泌增加导致的血管扩张有关。选择含有积雪草苷或维生素B5等舒缓成分的面膜，可以帮助镇静肌肤，减轻炎症反应。此类产品能降低皮肤表面的温度感，缓解不适，对于经期容易出现的敏感性肤质具有良好的安抚作用，且不易引发过敏。
经期气血运行变化可能导致面部肤色暂时性暗沉或缺乏光泽。使用含有烟酰胺或维生素C衍生物的美白面膜，可以抑制黑色素转运，促进代谢，从而改善肤色不均的问题。在经期适当进行此类护理，有助于抵消激素波动带来的色素沉着风险，使肌肤看起来更加明亮通透，但需注意选择低浓度配方以避免刺激。
月经期间皮脂腺分泌可能旺盛，导致毛孔堵塞或出现少量粉刺。使用含有高岭土或活性炭成分的清洁泥膜，可以吸附多余油脂和污垢，保持毛孔通畅。这类面膜通过物理吸附作用清理表层杂质，预防痘痘生成，适合油性或混合性皮肤在经期使用，但使用后需及时补充水分，避免过度清洁导致屏障受损。
经期身体处于应激状态，自由基产生增多可能加速皮肤老化。选用含有虾青素或维生素E等抗氧化成分的面膜，能够中和自由基，保护细胞膜结构，延缓皮肤衰老过程。这种护理方式有助于增强皮肤自身的防御能力，减少外界环境对经期脆弱肌肤的伤害，维持皮肤的弹性和紧致度，是经期进阶护理的不错选择。
经期敷面膜时需注意选择成分简单、无酒精及强刺激性香精的产品，避免使用功效过于猛烈的刷酸类面膜。建议在睡前清洁面部后平躺敷用，时间控制在十五到二十分钟，揭下面膜后用温水轻轻冲洗残留精华并涂抹乳液锁水。若经期伴有严重痛经或身体不适，应优先休息，暂停复杂的护肤步骤，日常饮食宜清淡温热，避免生冷食物，保持心情舒畅有助于内分泌稳定及皮肤健康。
