来月经期间通常可以洗澡洗头，但需注意水温适宜、避免受凉及选择淋浴方式。
女性在月经期间保持身体清洁有助于减少细菌滋生，预防生殖系统感染。淋浴时水温应控制在接近体温的范围，避免过冷刺激导致血管收缩引起痛经，或过热导致经血量过多。洗头后应及时用吹风机将头发吹干，防止湿发带走头部热量引发头痛或感冒。经期宫颈口处于微张状态，盆浴或坐浴容易使污水进入阴道和子宫腔，增加上行感染的风险，因此严禁盆浴。此外，洗澡时间不宜过长，以免因浴室空气流通不畅或体力消耗过大导致头晕乏力。若经血量极大或伴有严重痛经、身体极度虚弱等情况，可适当推迟洗澡时间，先用温热毛巾擦拭身体关键部位，待身体状况好转后再进行常规清洗。
经期女性应注意腹部保暖，避免食用生冷刺激性食物，多摄入富含铁质和优质蛋白的食物如瘦肉、鸡蛋、菠菜等以补充流失的营养。日常穿着应选择宽松透气的棉质内裤并勤加更换，保持会阴部干燥清洁。休息时要保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动，若出现经量异常增多、经期延长或剧烈腹痛等不适症状，应及时前往医院妇科就诊排查原因。
