姨妈来了通常是可以喝牛奶的。月经期间适量饮用温牛奶，有助于补充营养和缓解不适。
月经期间身体处于失血状态，牛奶富含优质蛋白和钙质，能够为身体提供能量，帮助维持体力。同时，牛奶中的色氨酸有助于稳定情绪、改善睡眠，对经期常见的烦躁、疲劳有一定缓解作用。建议将牛奶加热后饮用，避免冰镇或过凉的牛奶，这样可以减少对胃肠的刺激，也能让身体感觉更舒适。对于部分经期伴有腹胀或腹泻的女性，喝牛奶后若感觉不适，可以选择少量多次饮用，或改喝温热的酸奶，因为酸奶中的乳糖含量较低，更易消化。需要注意的是，如果平时就有乳糖不耐受的情况，比如喝牛奶后容易出现腹胀、排气增多或腹泻，那么在经期可以优先选择无乳糖牛奶或舒化奶，以避免加重腹部不适。此外，经期饮用牛奶时不要加入过多糖分或搭配高脂肪食物，以免增加身体负担。保持均衡饮食，适当补充富含铁的食物如红肉、菠菜等，与牛奶搭配，有助于更好地度过月经期。
月经期间除了适量饮用温牛奶外，还应注意腹部保暖，避免生冷、辛辣刺激的食物。建议多休息，保持心情舒畅，可以适当进行散步等温和运动，有助于促进血液循环、缓解痛经。如果经期不适症状明显，比如剧烈腹痛、经量异常等，应及时就医检查，排除其他妇科问题。日常饮食中注意荤素搭配，保证蛋白质和维生素的摄入，对维持月经健康有积极作用。
