空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常值为3.9-7.8mmol/L。
空腹血糖3.9-6.1mmol/L为正常，其中3.9-5.6mmol/L是多数成年人理想的空腹血糖水平，5.6-6.1mmol/L虽在正常范围却接近临界，提示糖耐量可能开始出现轻度变化。餐后两小时血糖3.9-7.8mmol/L为正常，其中3.9-6.7mmol/L是多数人群餐后常见的血糖水平，6.7-7.8mmol/L处于正常范围上限，说明餐后血糖调节能力尚可，但需要关注饮食结构。空腹血糖范围反映基础状态下机体维持血糖稳定的能力，餐后两小时血糖范围反映进餐后胰岛素分泌及外周组织对葡萄糖利用的能力。若空腹血糖多次处于5.6-6.1mmol/L，同时餐后两小时血糖多次处于6.7-7.8mmol/L，应当引起重视，及时调整生活方式，避免发展为血糖异常。测量时间、测量前是否禁食8小时以上、测量当天是否静坐休息等因素都会影响结果判读，应在稳定状态下复测确认。空腹血糖和餐后两小时血糖的正常值范围是评估糖代谢状态的基础，空腹血糖3.9-6.1mmol/L意味着基础胰岛素分泌足以抑制肝糖输出，餐后两小时血糖3.9-7.8mmol/L意味着进餐后胰岛素分泌能够有效促进外周组织摄取葡萄糖。在正常范围中，偏低的空腹血糖数值3.9-5.0mmol/L常见于饮食较为清淡且餐后运动规律的人群，偏高的空腹血糖数值5.1-6.1mmol/L常见于主食摄入较多或静坐时间较长的人群。餐后两小时血糖3.9-6.0mmol/L多见于蔬菜、蛋白质和膳食纤维摄入充足且进餐速度适中的人群，6.1-7.8mmol/L多见于精制主食比例偏高或进餐量较大的人群。这些分布规律有助于理解正常范围的含义，但均属于多数人群中的普遍表现。
日常可注意饮食结构和运动习惯，主食适当选择全谷物和膳食纤维丰富的食物，控制精制糖和高升糖指数食物的摄入量，保持规律进餐，避免暴饮暴食，餐后进行适度步行或快走等有氧运动，规律作息并保持体重在健康范围，定期监测血糖变化，如有不适或血糖持续偏高应及时就医。早餐搭配蛋白质和蔬菜，午餐晚餐控制主食分量，加餐时选择低升糖指数的水果或坚果，多饮水，减少含糖饮料摄入，戒烟限酒，保持心情平稳，这些措施有助于让空腹血糖和餐后两小时血糖长期维持在健康范围。
