脖子被掐后一直很痛可通过冷敷、热敷、遵医嘱按摩、使用非甾体抗炎药、使用肌肉松弛药等方式缓解。脖子被掐后持续疼痛通常由软组织挫伤、肌肉痉挛、喉部软骨损伤、颈椎小关节紊乱、颈部神经受压等原因引起。
脖子被掐后局部软组织受到外力挤压，毛细血管破裂出血，组织液渗出导致肿胀和疼痛。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛感。受伤后应尽快进行冷敷，可用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位。
脖子被掐后经过初期冷敷处理，进入恢复期时局部淤血需要吸收消散，此时热敷较为适宜。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，缓解肌肉紧张。可用温热毛巾敷于颈部，温度以皮肤舒适为宜，避免烫伤。
脖子被掐后颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易形成肌肉痉挛和筋膜粘连，导致持续性疼痛。按摩能松解紧张的肌肉和筋膜，改善局部血液循环。按摩应由专业人员在明确没有骨折和严重损伤的前提下进行，不可自行随意按压。
软组织挫伤可能与外力挤压、毛细血管破裂等因素有关，通常表现为局部肿胀、持续性钝痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症。此类药物不可自行使用，须在医生指导下服用。
颈部肌肉痉挛可能与外力刺激、肌肉过度紧张等因素有关，通常表现为颈部僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、美索巴莫片等药物缓解肌肉痉挛。用药需在医生指导下进行，不可自行调整。
脖子被掐后应注意休息，避免颈部剧烈活动和过度转动，睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈部放松。饮食上选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，适量补充富含优质蛋白和维生素的食物，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或出现呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑加重、颈部活动明显受限等情况，应及时就医进行喉镜或颈部影像学检查，排除喉部软骨骨折、颈椎损伤等严重情况。
