女人一般在45-55岁绝经，多数女性在48-52岁之间进入绝经期。绝经是卵巢功能自然衰退、月经永久性停止的生理过程，通常以连续12个月无月经来潮作为绝经的标志。绝经年龄受遗传、生活方式、疾病等多种因素影响，存在明显的个体差异。
绝经的本质是卵巢内卵泡逐渐耗竭，雌激素和孕激素水平下降，月经周期随之紊乱直至停止。从月经开始出现变化到完全停止，这一过渡阶段称为围绝经期，可持续数年。在围绝经期，月经周期可能缩短或延长，经量时多时少，部分女性会伴随潮热、出汗、情绪波动、睡眠障碍、关节酸痛等表现。遗传因素是影响绝经年龄的重要原因，母亲和姐妹的绝经年龄往往相近，若家族中女性普遍绝经偏早，自身绝经时间也可能提前。吸烟、长期熬夜、过度节食减肥、精神压力过大等不良生活方式，可能使绝经年龄提前。体重过低或体脂率过低时，脂肪组织转化的雌激素减少，也会影响卵巢功能的维持。某些疾病和治疗也会改变绝经时间，例如卵巢手术、化疗、放疗、自身免疫性卵巢炎等，可能导致卵巢功能早衰，使绝经提前发生。若在40岁之前出现绝经，医学上称为早发性卵巢功能不全，需要及时就医评估。甲状腺功能异常、糖尿病等慢性疾病若长期控制不佳，也可能间接影响内分泌平衡，干扰正常绝经进程。对于绝经年龄偏晚的情况，若超过55岁仍未绝经，也建议就医排查子宫内膜病变等风险。
进入围绝经期后，女性在饮食上可适当增加豆制品、深绿色蔬菜、奶制品等富含钙和植物雌激素的食物，减少高糖、高脂、高盐饮食，规律进行快走、瑜伽、游泳等有氧运动，保证充足睡眠，戒烟限酒，保持情绪平稳。若出现严重潮热、失眠、情绪障碍或异常出血，应及时前往妇科就诊，在医生指导下进行规范评估和干预，切勿自行使用激素类药物。
