强迫症的自我治疗方法是什么?强迫症对患者造成的危害是很大的，对患者的心理也造成了严重的影响，那么，强迫症的自我治疗方法都有哪些呢?
强迫症的自我治疗：
1.宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
2.系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
3.制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
以上就是强迫症的自我治疗方法介绍，希望对您有所帮助，如果您对强迫症的自我治疗还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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