很多腰椎间盘突出的患者在生活中都是较为痛苦的，腰椎间盘突出的会使得腰部有一定的压力，疼痛难忍。因此，在生活中，我们可以做一些腰椎间盘突出的的保健来缓解这些压力。
1.腰椎间盘突出的保健需注意坐姿、坐位时注意腰部挺直，必要时腰椎间盘突出患者可在腰部垫一软枕，避免长时间久坐，一般一个小时左右起身活动十分钟左右，放松腰部肌肉，减轻间盘压力。
安徽省立新安医院骨科黄俊
2.注意卧姿，一般应卧硬板床，避免卧软床，必要时也可在腰部垫一软枕。这也是属于一大腰椎间盘突出的保健常识。
3.腰椎间盘突出患者的腰部注意保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复，必要时可使用腰围，但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。这也是在腰椎间盘突出的保健中需注意的。
4.腰椎间盘突出的保健科坚持腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉的力量，预防并减少腰痛的反复发作，腰椎间盘突出患者的锻炼的方法一般采取小燕飞式，即练习者取俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天练3次，每次10分钟，中间可稍作休息。
以上所讲述的就是患有腰椎间盘突出的保健常识具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识，及时去治愈好腰椎间盘突出。如果您还有其它的腰椎间盘突出的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
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