骨质疏松常常出现在老年人身上，对老人生活自理能力影响很大。骨质疏松的预防要从年轻时候就开始，不能认为是老人病而放松警惕。年轻时候的小病，往往是以后的大病，骨质疏松的预防也是这个道理。
1、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。
2、骨质疏松的预防要注意从饮食中摄取足够的钙质。
3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
5、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量，对骨质疏松的预防很有帮助。
6、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
骨质疏松的预防不仅仅是最单一疾病的预防，在身体得到锻炼、营养充分的条件下，人体对很多疾病都能提高防病抗病能力，这些很多都是老年人为之头疼的大病。因此，骨质疏松的预防要从小开始。
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