怎样克服强迫症才有效

随着现在科技的日益发展，强迫症也并不是什么不治之症，然而强迫症患者也面临着一个更大的问题，就是治疗的时间过于漫长，同时还非常容易复发，这两个问题困扰着强迫症患者，那么我们应该如何有效的克服强迫症呢?

强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动

强迫症自我心理疗法第一步接纳

认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

强迫症自我心理疗法第二步不怕

问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用

认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧

正确的认知是：

细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。

自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

强迫症自我心理疗法第三步行动

不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。

强迫症的治疗不是一蹴而就的，是需要一个过程的，所以为了更好的克服强迫症，这里专家建议强迫症患者在治疗期间，一定要坚持不懈，不能半途而废，同时应该杜绝消极的情绪，以良好的心态接受治疗。