大姨妈来了通常是可以洗澡的，但需注意水温适宜并避免盆浴。月经期间保持个人卫生有助于减少感染风险，但需避免受凉或过度疲劳。
经期洗澡时建议选择淋浴方式，水温控制在38-40摄氏度较为合适。温热的水流能帮助缓解痛经和腰酸症状，同时促进血液循环。使用温和无刺激的沐浴产品，避免破坏会阴部弱酸性环境。洗完后及时擦干身体和头发，特别注意腹部保暖，可穿上棉质内衣并饮用温热水。经期前三天出血量较大时，可适当缩短洗澡时间至10分钟内。
少数情况下需暂缓洗澡，如出现严重痛经伴呕吐、头晕等虚脱症状时，应先卧床休息。妇科炎症急性发作期间，也需遵医嘱决定是否洗澡。体质特别虚弱或正在发热者，可用温毛巾擦拭代替淋浴。若洗澡后出现小腹坠痛加重或经血异常增多，应立即停止并观察。
经期日常护理需选择透气性好的卫生巾，每2-3小时更换一次。饮食上增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，适量补充温热的红糖姜茶。避免剧烈运动和重体力劳动，保证每天7-8小时睡眠。如出现经期延长超过7天、出血量突然增多或严重腹痛，建议及时到妇科就诊检查。
