四十五岁停经可以通过调整生活方式、补充营养、心理疏导、中医调理和药物治疗等方式进行调理。
保持规律作息有助于调节内分泌，建议每天保证7-8小时睡眠。适当运动如散步、瑜伽等能改善血液循环，每周进行3-5次中等强度运动。避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于维持卵巢功能。
增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物摄入。补充钙质和维生素D可预防骨质疏松，适量食用牛奶、芝麻等富含钙的食物。注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等，有助于维持机体正常功能。
更年期可能出现情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持社交活动，与亲友交流有助于心理健康。必要时可寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧。
中医认为停经与肝肾不足有关，可考虑服用当归、熟地黄等滋补肝肾的中药材。艾灸关元、三阴交等穴位有助于调理气血。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
在医生指导下可考虑激素替代治疗，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。针对潮热等症状可使用盐酸帕罗西汀片等药物。必须严格遵医嘱用药，定期复查评估治疗效果。
四十五岁停经是女性自然的生理过程，建议保持平和心态，定期进行妇科检查。日常注意均衡饮食，适量补充钙和维生素，坚持适度运动。如出现严重不适症状应及时就医，在医生指导下选择合适的调理方案。同时要注意监测血压、血糖等指标，预防更年期相关疾病的发生。
