儿童减肥可通过调整饮食结构、增加运动量、改善生活习惯、心理疏导、医疗干预等方式实现。儿童肥胖可能与遗传因素、饮食过量、缺乏运动、内分泌失调、药物副作用等原因有关。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免含糖饮料和油炸食品，选择低脂牛奶、瘦肉、鱼类等优质蛋白。家长需帮助孩子建立规律的三餐时间，控制零食摄入量，避免暴饮暴食。可采用小份多餐的方式，减少每餐进食量。
每天保证60分钟以上中高强度体育活动，如跑步、游泳、球类运动等。减少静坐时间，限制电子设备使用不超过2小时。家长可陪同孩子进行户外活动，培养运动兴趣。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳导致抵触情绪。
保证充足睡眠时间，学龄儿童每天应睡9-11小时。建立规律的作息时间，避免熬夜。减少压力因素，创造轻松的家庭环境。家长要以身作则，树立健康生活榜样。培养孩子自主管理能力，记录每日饮食和运动情况。
避免对体重过度关注造成心理负担，采用正向激励方式。帮助孩子建立正确身体认知，增强自信心。家长需注意沟通方式，不采用羞辱或惩罚手段。必要时可寻求专业心理咨询，处理因肥胖导致的自卑、焦虑等情绪问题。
对于重度肥胖或合并代谢异常的儿童，需在医生指导下进行治疗。可能涉及内分泌科检查排除病理性肥胖，营养科制定个性化饮食方案。极少数情况下可能需要使用药物辅助治疗，但必须在专业医师监督下进行。不建议儿童自行使用任何减肥药物或保健品。
儿童减肥应以健康成长为前提，避免过度节食影响发育。家长要定期监测孩子的身高体重变化，记录生长曲线。培养全家健康生活方式，营造支持性环境。若体重持续增加或出现并发症迹象，应及时就医评估。减肥过程中要关注孩子的心理状态，保持积极乐观的态度。
