预防骨质疏松，有以下四个方面的主要措施：适当的运动，通过适当的运动可以保持一定的骨量，同时也可以减少骨的丢失；另外就是，绝经后的妇女，可以适当的吃一些雌激素，来预防骨质疏松，因为绝经后骨质疏松，主要是由于雌激素水平下降而导致的，所以，绝经后的妇女可以吃一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。预防骨质疏松叫三级预防，从小做起叫一级预防。
重度骨质疏松症状
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组合骨头症，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。早期骨质疏松通常没有症状，如果50岁以后骨质疏松患者可能出现周身无力、周身疼痛，尤其是腰背部、前臂肘或小腿等部位疼痛不适。主要是因为骨量丢失的比较严重，骨微结构破坏的也比较严重，所以出现翻身时、起坐时严重骨痛。
骨质疏松能恢复吗
尽管骨质疏松无法达到痊愈，而临床上通过一系列的干预和预防，如调节生活方式、适量的补充钙剂、维生素D等，能延缓疾病的发展进程，有效避免脆性骨质，提高患者生存质量。骨质疏松如果不干预，是很难恢复的，随着年龄的增加，35岁之后骨量就明显减低，所以骨质疏松还是要进行干预的，通过干预，骨密度会有所提高，骨质疏松有所改善，所以建议一定年龄的病人，如果有骨质疏松，还是需要长期地进行抗骨质疏松的治疗。骨质疏松，包括年轻人的骨质疏松，还有老年人的骨质疏松，老年人的骨质疏松是包括绝经后的。
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