预防骨质疏松，有以下四个方面的主要措施：适当的运动，通过适当的运动可以保持一定的骨量，同时也可以减少骨的丢失；骨质疏松症一旦发生是不可逆转的。对于年轻人，如孕妇，哺乳期女性由于需要大量钙质，没有及时补充也会造成骨质疏松。
骨质疏松什么不能吃
骨质疏松的患者在饮食上要均衡，蛋白质摄入过多或者过少都会影响人体对钙的吸收，此外对一些含草酸比较多的蔬菜，比如说菠菜等，在和豆腐同吃的时候，在烹饪当中注意要将菠菜先用水焯一下，这样能够减少部分草酸的摄入，从而增加钙的吸收。骨质疏松是由于骨吸收增加，骨量明显减少，出现钙质流失，导致骨骼内骨量减少，导致骨骼破坏严重。碳酸饮料会跟食物中的钙发生反应，形成碳酸钙，而碳酸钙不能让钙质进入到体内，影响钙质的吸收。
骨质疏松喝什么牛奶好
尤其是老年人，老年人喝一些含钙比较高的牛奶，这样的话就可以提高食物中的含钙量。因此骨质疏松患者日常生活中多运动如散步，打太极，跳舞，游泳等锻炼身体，经常外出晒太阳。牛奶含有丰富的钙质，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，碳水化合物，水。
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