骨质疏松患者可通过适度负重运动、平衡训练、柔韧性练习、低强度有氧运动、肌肉力量训练等方式锻炼身体。骨质疏松通常由钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、营养不良、慢性疾病等原因引起。
快走或慢跑等负重运动能刺激骨细胞活性，每周3-5次、每次30分钟为宜。需避免跳跃等冲击性动作，运动时穿戴减震鞋具保护关节。膝关节疼痛者可采用水中行走替代。
太极拳或单腿站立练习可降低跌倒风险，每天进行10-15分钟。建议在稳固扶手旁练习，搭配踮脚尖动作增强踝关节稳定性。严重骨质疏松者需家属陪同训练。
瑜伽伸展动作能改善身体协调性，选择脊柱中立位的猫式、仰卧扭转等动作。每个姿势保持15-30秒，避免过度前屈或旋转。椎体压缩骨折患者禁用弯腰动作。
骑自行车或椭圆机锻炼可提升心肺功能，维持每周150分钟中等强度运动。调节阻力避免过度劳累，运动前后进行5分钟热身及放松。合并心血管疾病者需监测心率。
弹力带或器械训练能增强肌肉保护骨骼，重点锻炼核心肌群和下肢大肌群。每组动作重复10-15次，训练间隔48小时以上。脊椎骨质疏松患者禁用负重深蹲。
建议每日摄入800-1200mg钙质与600-800IU维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜及海产品。避免吸烟饮酒，每年进行骨密度检测。运动时出现持续骨痛需立即停止并就医，严重骨质疏松患者应在康复师指导下制定个性化运动方案，结合双膦酸盐类药物阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠或地诺单抗等治疗。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛，但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙，但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降，严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
