老年人类风湿关节炎可选用红花、艾叶、伸筋草等中药泡脚缓解症状，具体方法包括水温控制、时长把握、药材配伍。
红花具有活血化瘀功效，适用于关节肿胀疼痛。取红花15克煮沸后兑温水至40℃左右，每日泡脚20分钟。注意皮肤破损者禁用，高血压患者需缩短至10分钟。可搭配当归10克增强血液循环效果。
艾叶能温经散寒，对晨僵症状明显者效果显著。新鲜艾叶30克或干品20克煎煮取汁，加入生姜3片共同使用。建议睡前泡脚促进睡眠，每周不超过5次。糖尿病患者需监测水温避免烫伤。
伸筋草配伍透骨草各20克可缓解关节拘挛。药材需提前浸泡30分钟再煎煮，药液浓度以颜色深黄为佳。泡脚时配合足部按摩效果更好，严重骨质疏松者需家属协助防止跌倒。
经典三藤汤含鸡血藤、海风藤、络石藤各15克，适合游走性疼痛。药材需纱布包裹煎煮，药液可重复加热使用2-3次。皮肤过敏者应先小面积测试，出现瘙痒立即停用。
泡脚桶建议选用木制材质，水位需没过三阴交穴位。心脏病患者水温不宜超过38℃，时间控制在15分钟内。药液温度下降时可添加热水，但需保持恒温避免忽冷忽热。
日常可食用薏仁山药粥健脾祛湿，每周3次八段锦锻炼改善关节活动度。泡脚后立即擦干双脚，涂抹润肤霜防止皮肤皲裂。冬季注意足部保暖，穿防滑鞋避免摔倒。关节红肿发热期间暂停药浴，及时就医检查血沉指标。长期使用同种药材可能降低效果，建议每2周调整配方。睡前2小时完成泡脚，避免影响睡眠质量。
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