急性腰扭伤可通过休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗和功能锻炼等方式缓解,拔罐可能辅助缓解症状但需谨慎操作。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、负重过猛或椎间盘突出等原因引起。

急性期需立即停止活动,选择硬板床仰卧,腰部垫软枕保持微屈姿势。持续制动48-72小时可减少局部出血和炎症渗出,避免损伤加重。若疼痛剧烈建议佩戴腰围提供支撑,但不宜长期使用以免肌肉萎缩。
损伤24小时内采用冰袋冷敷15分钟/次,间隔2小时重复,能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环,可使用暖水袋或红外线理疗灯,温度控制在40-45℃避免烫伤。冷热交替可加速组织修复。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。严重者需在医生指导下进行局部封闭治疗,常用药物为利多卡因复合糖皮质激素。
急性期过后可采用超声波、中频电刺激等理疗改善局部代谢。拔罐通过负压作用促进淤血吸收,但需避开皮肤破损处,留罐时间不超过10分钟。推拿需由专业医师操作,避免暴力手法加重损伤。
疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练,如五点支撑法、飞燕式锻炼。初期动作幅度宜小,每日2-3组,每组10-15次。恢复期可增加游泳、慢跑等有氧运动,增强核心肌群稳定性预防复发。

急性期应避免腰部旋转和负重动作,睡眠时侧卧屈膝可减轻椎间盘压力。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复,如鱼肉、鸡蛋、猕猴桃等。恢复期可进行八段锦、太极拳等柔韧性训练,久坐时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度。若72小时后疼痛未缓解或出现下肢放射痛、麻木等症状,需及时排查椎间盘突出或骨折等严重损伤。