高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，常见症状包括头晕、头痛、心悸等，严重时可导致心脑血管并发症。高血压的常识主要有定期监测血压、合理饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药等。
高血压患者应定期测量血压，了解血压变化情况。家庭自测血压时，应选择安静环境，测量前休息5分钟，避免剧烈运动或情绪激动。建议每天固定时间测量，并记录数据，以便医生参考。若发现血压波动较大或持续升高，应及时就医调整治疗方案。
高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高盐食物。多食用新鲜蔬菜水果，如西蓝花、香蕉等富含钾的食物有助于平衡体内钠钾水平。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品，减少动物脂肪摄入。
适度运动有助于控制血压，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，运动中如出现头晕、胸闷等不适应立即停止。久坐人群应每小时起身活动。
超重和肥胖是高血压的重要危险因素，体重每减轻5-10公斤，收缩压可下降5-20毫米汞柱。建议通过饮食控制和运动相结合的方式减重，目标体重指数控制在18.5-23.9之间。特别注意减少腹部脂肪堆积，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。
高血压患者应在医生指导下规律服用降压药物，常见药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，即使血压正常也应继续服药。服药期间定期复查，监测肝肾功能和电解质。若出现药物不良反应，应及时就医调整用药方案。
高血压患者除遵循上述常识外，还应戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持良好心态，学会缓解压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。注意气候变化，寒冷天气做好保暖。定期进行眼底检查、心电图、尿常规等检查，评估靶器官损害情况。家属应了解高血压急救知识，如患者出现剧烈头痛、呕吐、意识障碍等高血压危象表现，应立即就医。
