小产后不来月经可通过调整饮食、保持情绪稳定、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。小产后不来月经可能与内分泌失调、宫腔粘连、子宫内膜损伤、卵巢功能异常、精神压力过大等因素有关。
小产后身体较为虚弱，需要补充足够的营养帮助恢复。可以适量食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，以及含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏，有助于促进子宫内膜修复。避免生冷辛辣刺激性食物，减少对胃肠的刺激。饮食应规律，避免暴饮暴食。
小产后情绪波动较大，长期处于焦虑抑郁状态可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经不调。可以通过与家人朋友倾诉、听舒缓音乐、练习深呼吸等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免熬夜。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
小产后1-2周可开始进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，调节内分泌系统功能。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。每天运动时间控制在30分钟以内为宜。运动时注意保暖，避免受凉。
对于内分泌失调引起的不来月经，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节激素水平。宫腔粘连患者可能需要使用雌孕激素序贯疗法。用药期间需定期复查，根据医生建议调整用药方案。不可自行购买或停用药物。
若宫腔粘连严重，可能需要在宫腔镜下行粘连分离术。术后需配合药物治疗预防再次粘连。子宫内膜严重损伤者可能需要子宫内膜修复手术。手术前后需严格遵医嘱进行护理，定期复查评估恢复情况。术后1个月内禁止性生活。
小产后应注意会阴部清洁，每日用温水清洗外阴，勤换内裤。观察阴道出血情况，如出现异常出血、发热等症状应及时就医。术后1个月内避免盆浴、游泳，禁止性生活。保证充足休息，避免提重物和过度劳累。定期复查超声和激素水平，监测子宫内膜恢复情况。建立规律的作息时间，保持心情愉悦有助于身体康复。
