女孩来月经肚子疼可通过心理安抚、热敷护理、饮食调整、药物干预和转移注意力等方式缓解。痛经可能与激素变化、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰酸等症状。
家长需用温和语言表达理解，避免使用否定性话语如忍忍就过去。可告知经期不适是生理现象，多数会逐渐缓解。陪伴时保持安静环境，适当拥抱或轻抚背部有助于降低焦虑。注意观察情绪变化，若持续烦躁需警惕经前期综合征。
使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，重复进行可促进盆腔血液循环。热敷期间协助调整舒适体位，避免压迫腹部。禁止在皮肤感觉异常或使用止痛贴时叠加热敷。热敷后建议饮用温热的红糖姜茶增强效果。
经期前三天适量增加温性食物如南瓜粥、桂圆红枣汤，减少冷饮及高盐食品。每日补充含镁食物如香蕉、燕麦片有助于松弛子宫肌肉。痛经严重时可少量服用温热的蜂蜜牛奶，但乳糖不耐受者需替换为杏仁奶。
剧烈疼痛时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等药物。子宫内膜异位症引起的痛经可能需要地诺孕素片等处方药。中药可选择元胡止痛滴丸或艾附暖宫丸，均需按说明书控制用量。
陪同观看轻松影视节目或玩互动性低的棋盘游戏，避免剧烈运动。指导进行深呼吸训练，用4-7-8呼吸法调节自主神经。可共同整理相册等低强度活动，过程中持续观察疼痛变化。若分散注意力无效需考虑就医。
经期护理需持续至症状完全缓解，每日记录疼痛程度和持续时间。穿着宽松棉质内衣，保持每日8小时睡眠。月经结束后建议适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。若痛经伴随严重头晕或呕吐，应及时到妇科排除器质性疾病。建立月经健康档案，定期监测血红蛋白水平。
