催月经可通过热敷、调整饮食、适量运动、服用黄体酮胶囊或益母草颗粒等方式实现。月经推迟可能与激素失调、情绪紧张、贫血、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素有关。
用温热毛巾敷在下腹部可以促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，有助于月经来潮。建议每天热敷20分钟，水温控制在40度左右，避免烫伤皮肤。这种方法适合因受凉、久坐引起的轻微月经推迟。
适当补充维生素E和优质蛋白有助于调节内分泌。可食用坚果、鱼类、新鲜绿叶蔬菜等食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。红枣、桂圆和生姜煮水饮用也有活血作用，但要控制糖分摄入，尤其对于肥胖或胰岛素抵抗者。
每天进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽可以改善盆腔血液循环，缓解压力。过度运动会抑制下丘脑功能导致闭经，需避免剧烈运动。建议选择经期前一周开始适度运动，运动后注意保暖。
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可在医生指导下服用黄体酮胶囊。该药物可补充孕激素，促进子宫内膜转化。可能出现头晕、乳房胀痛等副作用，禁止自行调整剂量。用药3-5天后通常会出现撤退性出血。
益母草颗粒是中成药，含益母草、当归等成分，具有活血调经功效。适用于气滞血瘀型月经不调，症见经血色暗、有血块。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷。通常需连续服用3-7天见效。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。经期前可饮用玫瑰花茶、山楂水等温和活血饮品。如月经推迟超过7天或伴随严重腹痛、异常分泌物等情况，建议及时就诊妇科检查激素水平、盆腔超声等，排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等病理性因素。长期月经不调者需在医生指导下系统治疗，不可依赖催经方法延误病情。
